USJ HYBRID RACE
8 de febrero de 2025
Comparte
USJ HYBRID RACE es una carrera (competición) de fitness indoor dirigida a toda la sociedad que combina (8) series de carrera de 500 metros y realizar 8 workouts de forma intercalada.
Se celebrará el 8 de febrero de 2025 en el pabellón polideportivo del Campus Universitario de Villanueva de Gállego, entre las 9h y las 15h. Podrás participar en categoría individual (masculina y femenina) y en parejas (masculina, femenina y mixta).
En el reglamento puedes ver los workout, flow de competición y resto de aspectos importantes. ¡Inscripciones abiertas!
WORKOUTS
GOBLET PLATE SQUAT
El participante deberá coger un disco, abrazarlo y realizar sentadillas, extendiendo la cadera y el tronco en cada repetición y partiendo el paralelo (cadera a la altura de la rodilla).
MEDBALL SIT UP
El participante cogerá el medball y deberá de tumbarse boca arriba en una de las colchonetas que habrá en la zona del workout. Una vez tumbado se realizarán “sit-ups” llevando el balón desde sus pies apoyados en el suelo, hasta el suelo por encima de su cabeza. Deberá realizar este patrón de movimiento tantas veces como demande la categoría.
SANDBAG LUNGES
El participante debe recoger el saco de la zona designada junto a la línea de inicio del workout 3. Debe realizar zancadas portando el saco el los hombros la distancia marcada siguiendo las indicaciones del reglamento en cada rep hasta completar los metros asignados en cada categoría.
BOX STEP UP OVER
El participante debe subir o saltar al cajón de 60cm de altura, apoyar los dos pies en la parte superior y pasar al otro lado apoyando los dos pies en el otro lado. No hay cajones específicos para cada categoría.
SLAMBALL CLEAN
El participante debe llevar el balón medicinal con sus manos desde el suelo hasta apoyarlo en su hombro extendiendo la cadera, rodillas y tronco. Para finalmente dejarlo caer hasta el suelo de nuevo.
AIR BIKE
El participante comienza el workout delante de la línea marcada en el suelo de inicio, debe subirse a una air bike y realizar 25 calorías, independientemente de la categoría.
BURPEES BROAD JUMP
El participante realiza burpees y un salto horizontal para avanzar y continuar en este workout dinámico. Se tendrán que completar los metros que marque el reglamento según cada categoría.
STRONGMAN CARRY
El participante deberá portar un saco desde la línea de inicio del workout hasta el final utilizando la técnica que quiera para trasladar el peso siempre que no toque el suelo. Habrá dos pesos de saco, según la categoría.
ORGANIZACIÓN
ESPACIOS
El CDM Villanueva de Gállego será el espacio donde se dispute la prueba. Tendrás que entrar al pabellón, allí tendrás acceso a vestuarios y taquillas. En la zona de Frontón estará la photocall, Check in zone, WarmUp zone, Start Zone y FINISH.
FLOW DE LA COMPETICIÓN
A continuación puedes ver descargarte y revisar cual es el flow de la competición con cada paso que debes dar para completar todos los ejercicios y dinámicas de la competición.
TANDAS DE SALIDA
En este apartado la organización publicará el horario definitivo de tandas de salida con el listado de todos los participantes. Recuerda que el participante no puede elegir el horario de salida. Todos los participantes asumen que se les puede designar una tanda entre las 9:00h y las 14:20h, las tandas serán cada 10 minutos. Por tener una orientación horaria, el orden de las categorías será: individual masculino, individual femenino, parejas masculinas, parejas femeninas y parejas mixtas. Es solo una orientación.
Las tandas se publicarán en este apartado con 48h de antelación al evento.
